Macam macam olah raga yang dapat di lakukan di rumah



Banyak olah raga yang dapat kita di lakuan di rumah,terkadang kita sibuk dengan aktifitas di luar sana dan sibuk sama keluarga ngurus anak anak kita di rumah,dan kita tidak sempat melakukan olah raga keluar rumah seperti joging atau pun fitnes,
Olah raga sangat lah penting bagi kesehatan tubuh kita,untk supaya fit dan selau sehat terhidar dari berbafai penyakit,

Disini marilah kita bahas olah raga apa saja yang dapat kita lakukan di rumah kita dan terbukiti sangat lah efektif tanpa kita keluar rumah ,


1, Naik Turun Tangga
Bagi anda yang mempunyai rumah tingkat, pastinya memiliki anak tangga untuk naik ke lantai berikutnya, maka olahraga naik turun kursi bisa anda kesampingkan. Anda dapat menggunakan tangga yang lebih kokoh, dibandingkan dengan kursi. Lakukanlah naik turun tangga serutin mungkin, karena manfaatnya untuk membakar kalori sangatlah efektif. Bagaimana anda dapat melakukan olahraga naik turun tangga ini. Tidak seperti naik turun kursi, anda bisa melanjutkan naik tangga terus sampai ujung sebelum kembali turun. Jika anda rutin melakukannya, maka tubuh anda pun dapat menjadi lebih sehat dan stamina anda pun dapat menjadi lebih kuat.

2, Plank
Olahraga plank merupakan olahraga yang mudah dan murah dilakukan di rumah anda selanjutnya. Jenis olahraga ini memang cukup sulit dilakukan, karena begitu besar stamina yang dibutuhkan untuk dapat melakukannya. Anda harus melakukan olahraga plank ini dengan mengikuti beberapa panduan berikut ini. Tentunya anda harus mengambil posisi seperti akan push up. Jika sudah, tekuklah siku anda hingga membentuk sudut sebesar 90 derajat. Tahanlah badan anda dengan menggunakan kedua siku anda tersebut. Minimal tahanlah selama 1 menit. Jika anda sudah terbiaa, tambahkanlah waktu plank anda hingga semaksimal mungkin anda bisa.

3, Push Up
Anda pastinya sudah cukup sering melakukan push up atau melihat orang lain melakukan push up. Olahraga yang satu ini memang sangat banyak manfaatnya untuk tubuh seseorang. Bagaimana anda dapat melakukan olahraga push up ini? Tentu tidak perlu diragukan lagi pengetahuan anda mengenai olahraga ini. Anda hanya perlu memosisikan tubuh seperti akan merangkak, bedanya ujung kaki anda menopang berat. Selanjutnya, turunkan tubuh anda hingga hampir menyentuh lantai. Setelahnya, angkat kembali tubuh anda dan ulangi hingga beberapa kali.


4,Sit Up
Pastinya anda mengetahui apa itu olahraga sit up. Olahraga yang baik untuk melatih dan membentuk perut ini diketahui sangat cocok dikategorikan sebagai olahraga yang dapat dilakukan dengan mudah dan murah di rumah. Anda perlu menyiapkan satu karpet olahraga sebagai alas sit up anda. Selanjutnya mintalah bantuan seseorang untuk memegang kaki anda, atau selipkan pada penahan yang kuat. Jika sudah angkatlah tubuh anda dari posisi telentang. Turunkan kembali tubuh anda dan angkat kembali. Lakukan terus menerus hingga tubuh anda dapat melakukannya semaksimal mungkin.

5,Lari di Tempat
Anda juga dapat melakukan olahraga lari di rumah. Seperti diketahui, olahraga lari merupakan olahraga yang mudah dan murah dilakukan di rumah. Bagaimana anda dapat  melakukan lari tetapi posisi anda tetap di rumah dan tidak keluar? Tentunya adalah dengan melakukan lari di tempat. Walaupun posisi anda tidak berpindah, namun khasiat lari di tempat tidak berbeda dengan lari pada umumnya. Anda hanya perlu membiasakan tubuh anda untuk tidak berpindah saat berlari. Anda tidak perlu menyiapkan apapun. Cukup lakukan lari di tempat pada lokasi yang cukup longgar di rumah anda. Agar tidak ada barang atau orang lain yang terganggu dengan keadaan rumah anda saat anda berlari lari di tempat. Lebih baik lagi, jika anda memiliki ruang sendiri untuk berolahraga. Jadi ketika anda berlari di tempat tidak ada yang merasa terganggu oleh anda 


Diatas berabagai olah raga yang bisa kita lakukan di rumah,yang mungkin kita dapat lakukan dengan rutun ,supaya kondisi tubuh kita sehat dan jauh dari peyakit 
Waktu yang baik di pagi hari di saat kita belum melakukan sarapat,cukup minum air purih secukupnya dan kita lakukan olah raga .


Semoga artikel kami bisa menabah pengetahuan bagi kalian si pembaca ,bila ada kesalahan dalam penulian dan kata kata kami mohon maaf .



Penulis;Aris rahmawan

0 Response to "Macam macam olah raga yang dapat di lakukan di rumah "